सावन का मौसम जहां एक ओर मन को शांति और ठंडक देता है, वहीं दूसरी ओर यह मौसम बीमारियों के लिए भी अनुकूल होता है। ऐसे में सही खानपान बेहद जरूरी है। आइए जानते हैं सावन में किन 5 चीजों का सेवन करने से आप स्वस्थ और ऊर्जा से भरपूर रह सकते हैं।
1. तुलसी का सेवन करें
तुलसी में एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण होते हैं जो आपको संक्रमण से बचाते हैं। सुबह खाली पेट 4–5 तुलसी के पत्ते खाने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
2. आंवला
आंवला विटामिन C से भरपूर होता है। रोज़ाना इसका सेवन आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। आप आंवले का जूस या मुरब्बा खा सकते हैं।
3. दूध में हल्दी मिलाकर पिएं
रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीने से शरीर की थकान दूर होती है और इम्यूनिटी मजबूत होती है।
4. नीम और गिलोय
नीम और गिलोय का सेवन आयुर्वेद में बहुत प्रभावी माना गया है। यह खून को साफ करते हैं और बुखार व एलर्जी से भी बचाते हैं।
5. सीजनल फल – जामुन और बेल
जामुन डाइजेशन के लिए बहुत अच्छा होता है और बेल शरीर को ठंडक देता है। ये दोनों फल शरीर को ऊर्जा देने में मदद करते हैं।
👉 नोट: सावन में बाहर का तला-भुना खाना कम खाएं, और ज़्यादा से ज़्यादा उबली और हल्की चीजों का सेवन करें।
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