गर्मियों में ज़रूर खाएं ये फल, न सिर्फ़ शरीर को देंगे ठंडक बल्कि बचाएंगे कई बीमारियों

गर्मी का मौसम अपने साथ लू, थकान, जलन और पानी की कमी जैसी समस्याएं लेकर आता है। ऐसे में शरीर को ठंडा और स्वस्थ बनाए रखने के लिए सही खानपान बेहद ज़रूरी हो जाता है। डॉक्टरों और आयुर्वेद विशेषज्ञों का मानना है कि कुछ खास फल गर्मियों में खाने से न केवल शरीर को ठंडक मिलती है, बल्कि ये आपकी इम्युनिटी, पाचन तंत्र और त्वचा की सेहत को भी सुधारते हैं।

🍉 1. तरबूज (Watermelon)

तरबूज गर्मियों का सबसे लोकप्रिय फल है। इसमें लगभग 92% पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखता है। यह पेट की गर्मी कम करता है, त्वचा को ग्लो देता है और इम्युन सिस्टम को मजबूत करता है।

🍈 2. खरबूजा (Musk Melon)

खरबूजे में फाइबर और विटामिन C की अच्छी मात्रा होती है। यह पाचन को दुरुस्त करता है और शरीर को ठंडक देता है। गर्मियों में इसे सुबह नाश्ते में लेना बेहद फायदेमंद होता है।

🥭 3. आम (Mango)

गर्मियों का राजा ‘आम’ विटामिन A और C से भरपूर होता है। यह शरीर की ऊर्जा को बढ़ाता है और इम्युनिटी को मजबूत करता है। आम को दही या दूध के साथ मिलाकर खाना ज्यादा फायदेमंद होता है।

🍋 4. नींबू और संतरा (Citrus Fruits)

नींबू और संतरे जैसे फल विटामिन C से भरपूर होते हैं, जो गर्मी में थकान को दूर करते हैं और त्वचा को ताजगी प्रदान करते हैं। नींबू पानी या संतरे का रस पीना डिहाइड्रेशन से बचाता है।